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ツムラ 八味地黄丸 エキス顆粒(医療用)の食養生 ツボ 生活改善等

生命力の源「腎」の気を補う老化予防の妙薬

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食養生  食養生1

食養生

 八味地黄丸は、体質: タイプです

養生法

●料理が薬(くすり)になる膳=薬膳
●薬膳=食べる方の体質に合っている食事料理
●薬膳は中華料理とは限りません。日本の日常の食材で作れます。

●主菜には、やまいも(自然薯)、オクラ、くるみ(胡桃)を使用すると良いでしょう。

 養生法

身体を温める「生姜(しょうが)」や「シナモン(桂皮)」などを積極的にとり、身体を冷やすものは避けましょう。
冷たい食べ物はできるだけあたためて食べましょう。
日光を浴びて散歩すると、陽の気が高まるので良いです。



次の食材を積極的にご利用ください。

 薬味etc.

 野菜・キノコ

 果物・木の実

 魚介・海藻

 「陽」の気が少なく、身体が冷えている


身体を温める「陽」の気が足りないのが「陽虚」です。体が冷えやすく、そのために腰や関節に痛みを感じたり、下痢をしやすいなどの症状があります。

寒さに弱くて、冬になると不調になりがちです。寝ても疲れがとれません。やる気が出ず、声に力がないといった特徴があり、体がむくんだり、尿の量が少ないといった症状も見られます。

夏場でも体を冷やさないように注意し、胃腸を冷やす生ものや冷たいもの、消化が悪い脂っこいものや高カロリーの食べ物は避けましょう。また、「塩分の控えめ」も心がけてください。

 肉・たまご(鶏卵)・乳製品

牛肉 鶏肉(とりにく)

 調味料

 飲 物

 腎陽虚とは?

腎に貯蔵されている「先天の精」は生命力の根源であり、それが衰退しているのが「腎虚」です。先天的な虚弱や老化現象によって、泌尿器や生殖器の機能、および脳機能や足腰に衰えが現れるのが特徴です。この体質は冷えをともなう「腎陽虚体質」です。

 腎陽虚の食材

過剰な性行為や流産、人工中絶などは、腎の精気を消耗するので、注意が必要です。また、足腰を冷やし続けると、腎の陽気が消耗するので気をつけましょう。

黒い食材や粘りのある物には、腎を補う物が多いのでおすすめです。ただし塩分の摂り過ぎは、腎の陰気を消耗しゃすいので注意が必要です。

 避けたい食材

●身体を冷やす「寒性」、「涼性」の食材や、緑茶などの「苦味」の食材の摂り過ぎに注意しましょう。
●にがうり、セロリ、トマト、なす、すいかなどは、なるべく避けましょう。

ツボ(経穴)  ツボ(経穴)1

 八味地黄丸は、体質: タイプです

ツボ(経穴)

●気になる不調を自分で手軽にケアする方法として、おすすめなのが『ツボ』(経穴)です。

数千年の歴史を持つ中医学(東洋医学)の治療法です。

WHO(世界保健機関)の主導でツボの名称統一を行うなど、最近は世界的にも関心が高まっている治療法です。

「お茶で一服する」「トイレに立つ」といったタイミングでツボを押すことを、ぜひ習慣化しましよう。その場で不調を解消できるだけでなく、病気への抵抗力や免疫力を日々、高めていくことが可能です。

 関元(かんげん)

関元(かんげん)

身体を温める原動力を高めます。

 つぼの見つけ方

お臍(へそ)から指4本分下。

 つぼの押し方

強く押さずに、手の平や指全体でマッサージしたり、カイロで温めるのも良いです。


ツボ

 湧泉(ゆうせん)

湧泉(ゆうせん) 生命エネルギーの「精」を蓄えている腎の機能を強化し、体内の潤いを増やす作用があります。

 つぼの見つけ方

足の指を曲げたとき、足の裏にできるくぼみにあるツボです。

 つぼの押し方

両手親指をかさねて、気持ちいいと感じる程度の力で押します。

経穴

 「陽」の気が少なく、身体が冷えている

身体を温める「陽」の気が足りないのが「陽虚」です。体が冷えやすく、そのために腰や関節に痛みを感じたり、下痢をしやすいなどの症状があります。

寒さに弱くて、冬になると不調になりがちです。寝ても疲れがとれません。やる気が出ず、声に力がないといった特徴があり、体がむくんだり、尿の量が少ないといった症状も見られます。

夏場でも体を冷やさないように注意し、胃腸を冷やす生ものや冷たいもの、消化が悪い脂っこいものや高カロリーの食べ物は避けましょう。また、「塩分の控えめ」も心がけてください。

 太谿(たいけい)

太谿(たいけい) 体に必要なうるおいである陰を、根本から補うことができるツボです。

 つぼの見つけ方

足の内くるぶしのすぐ後ろ、アキレス腱との間のくぼみにあります。

 つぼの押し方

かかとに4本の指を当て、親指でもむようにするのがおすすめです。


ツボ

 腎兪(じんゆ)

腎兪(じんゆ) 身体の根本である「腎」の働きをよくします。腰痛や生理痛にも効果があります。

 つぼの見つけ方

骨盤の上端を背中側で結ぶ線と背骨が交わるところから、脊椎の骨2つ分上で、脊椎から左右約3cmずつ外側にあるツボです。

 つぼの押し方

両手を腰にあて、親指でゆっくり指圧します。また使い捨てカイロを貼ったり、シャワーを当てて温めると効果大です。


ツボ

 関元(かんげん)

関元(かんげん) 体を温める原動力を高めます。

 つぼの見つけ方

お臍(へそ)から指4本分下。

 つぼの押し方

強く押さずに、手の平や指全体でマッサージしたり、カイロで温めるのも良いです。

生活改善アドバイス  生活改善アドバイス1

 八味地黄丸は、体質: タイプです

生活改善アドバイス

●世界の伝統医学の中でも、最も理論体系が整い、豊富な治療手段を備え、長い経験の蓄積があり、実用性の高いのが中医学(東洋医学)です。

この医学は病気の治療ばかりでなく、養生思想も内容が豊かで、病気の予防や健康増進にも活用できます。

その大きな特徴は、一人一人に合わせたやさしい眼差しで、各個人の体質を見極め、体質や体調に合った養生や生活改善を提案することです。

 生活環境対応

腎の機能が低下すると、余分な水分を尿として排出することができず、体内に津液が停滞してむくみを起こします。とくに下半身にむくみを起こすことが多く、内くるぶしなどがむくみます。

手足や全身が冷え、疲れやすくなります。また、腰やひざがだるくなり、ガクガクします。

全身を温めて、活力をとり戻しましょう。冷えや水分のとりすぎは厳禁です。腎の陽気を高めて腎の働きをよくすることが大切です。

家族

 婦人科のトラブルに注意

ホルモンバランスを整えるためには、まず不調の陰に婦人病や生活習慣病などが隠れていないかどうか、チェックすることが大切です。

また、性生活の回数が多すぎるのも、「腎」の機能を低下させ、ホルモンバランスをくずすもの。

「精」や「気血」を消耗し、老化を早めてしまいます。

特に、性欲が落ちたと感じている場合、無理は禁物です。

 食事は粗食になりすぎないように

若い頃と比べて食の好みが変わることもあり、さっぱりしたものや簡単なものを選びがちですが、粗食にしすぎないことがポイントです。

「腎」を養う作用がある黒豆や黒ごまなど黒色の食材、山いもやオクラなど粘りのあるものは積極的に食べてください。夕食に取り入れるのが効果的です。

みずみずしくハリのある肌やつやつやの髪を保つためにも、骨やすじ、ナッツ類、植物油などもバランスよく食べましょう。

養生訓

 「陽」の気が少なく、身体が冷えている

身体を温める「陽」の気が足りないのが「陽虚」です。体が冷えやすく、そのために腰や関節に痛みを感じたり、下痢をしやすいなどの症状があります。

寒さに弱くて、冬になると不調になりがちです。寝ても疲れがとれません。やる気が出ず、声に力がないといった特徴があり、体がむくんだり、尿の量が少ないといった症状も見られます。

夏場でも体を冷やさないように注意し、胃腸を冷やす生ものや冷たいもの、消化が悪い脂っこいものや高カロリーの食べ物は避けましょう。また、「塩分の控えめ」も心がけてください。

 スポーツ利用法

ウォーキング

 マッサージで下半身の血行をよくしながら、「腎」を補う

腎虚タイプの場合、翌日に疲れが残るほどの激しい運動は、かえって「腎」を消耗する可能性があります。自分の体力に合わせたエクササイズを選ぶことが大切です。

「腎」の衰えは、下半身に現れます。今までと同じように歩いているのに、足が妙に疲れると感じるようなら、上のツボ(湧泉)とかかとを中心に、足裏マッサージをしてください。

また、下半身全体の血行をよくして、脂肪を燃焼させやすくする按腹マッサージもおすすめです。

老化に伴う多くの症状が適応
老化に伴う多くの症状が適応
八味地黄丸は「腎」の衰え(老化や精力減退)からくる諸症状を予防・改善する、漢方の中でも指折りの名薬です。
その最大の特長は、中年期以降の人で、体力(特に足腰)の衰えを感じている人なら、男女を問わず、たいていの人に効果があることです。特にこれといった病気をしていない人でも、健康維持のために毎日、この漢方薬を愛飲している人が少なくありません。これほど使いやすく、適応範囲の広い処方はほかになく、まさに、「老化予防の妙薬」といえる処方なのです。
腎虚とは「腎」の気が低下した状態を指しますが、それに伴って、全身のさまざまな機能が衰えます。大まかにいえば「老化現象」のことであると考えていいでしょう。

40歳を過ぎたら飲んでみるとよい
40歳を過ぎたら飲んでみるとよい
中年期以降なら、ほとんどの人が「八味地黄丸の証」(八味地黄丸が効く体の状態)になってくるといえます。1つの目安としては、40歳を超えて体力の衰えを感じてきたら、試飲してみることが勧められます。
副作用(証が合わなかったときに現れる症状)として指摘されている、のぼせなどの症状が現れるなら、まだ八味地黄丸を飲むのは早いということです。
八味地黄丸が効果を発揮する病気・症状は実に多彩です。糖尿病や高血圧症といった生活習慣病から、老化に伴う目や耳の衰え、さらに女性に多いひざの痛みなどまで、同じ腎虚という状態から生じているかぎり、八味地黄丸の証となるからです。
八味地黄丸は目の老化にも効果を発揮します。

男性のED(勃起障害)、女性の閉経後に福音
男性のED(勃起障害)、女性の閉経後に福音
八味地黄丸は、昔から男性の老化に伴う性機能の低下に用いられてきました。現在でも、ED治療薬としての価値は変わっていません。1999年から日本でも処方できるようになったバイアグラ(クエン酸シリデナフィル)は、心疾患のある人には用いられないなど、限界も指摘されています。
一方、八味地黄丸は心因性、ストレス性のEDに高い改善率を示し、心疾患のある人でも用いることができます。
八味地黄丸は中年以降の女性にとっても、非常に利用価値の高い保健薬です。閉経後の女性は性行為を苦痛に感じることが多いものですが、八味地黄丸には、その原因である膣分泌液(ちつぶんぴつえき)の不足を補う働きがあるのです。また、骨粗鬆症(こっそしょうしょう)予防にも有効性が確認されていて、ビタミンDと併せて処方すると、骨密度を増やす作用があります。

判定  類方鑑別

【八味地黄丸類似処方の紹介】…次の方剤は、使用目的が八味地黄丸に比較的近い方剤です。あなたの症状とともに、比較検討してください。

六味丸(六味地黄丸)   …腎陰虚、虚熱の症状がある。

小建中湯   …虚労(倦怠感が著しい)、裏急(腹壁が薄く腹直筋の上の方がっっ張っている)、尿異常なし。

桂枝加竜骨牡蛎湯   …精力減退、多尿など腎陽虚の症状があるが、尿異常なし。腹部の動悸がある。少腹弦急、脈微緊。(気血不足、虚陽上浮)

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