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ツムラ 芍薬甘草湯 エキス顆粒(医療用)の食養生 ツボ 生活改善等

こむら返りや筋肉や手足の痙攣(けいれん)を鎮め痛みを和らげる漢方薬

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ツムラ 芍薬甘草湯 エキス顆粒(医療用)
相談窓口

食養生  食養生1

食養生

 芍薬甘草湯は、体質: タイプです

養生法

●料理が薬(くすり)になる膳=薬膳
●薬膳=食べる方の体質に合っている食事料理
●薬膳は中華料理とは限りません。日本の日常の食材で作れます。

●主菜には、ただちに「気」を補ってくれる牛肉、海老(えび)、うなぎ(鰻)を使用すると良いでしょう。

 養生法

身体を温める食材を中心に、規則正しくよく噛んで食べましょう。早寝早起きを習慣にし、休息を充分にとりましょう。
ヨガや気功などのゆったりとした運動をおすすめします。



次の食材を積極的にご利用ください。

 漢方食材

ナツメ 朝鮮人参

 薬味etc.

 穀類・豆類

 野菜・キノコ

かぼちゃ(南瓜)

 果物・木の実

 魚介・海藻

 「気」が足りず、体力が落ちている


人間の活動のエネルギー源である「」。このの量が不足しているのが「気虚」体質です。

は、食べ物が胃腸で消化吸収されて作られます。気虚体質は胃や腸が弱く、消化吸収機能が低下しているため、上手にが作れない状態のことです。その結果、風邪などのウイルスやアレルギーに対する抵抗力も落ちてしまいます。

胃腸を冷やす食べ物や消化しにくい生ものは、できるだけ避けるようにしましよう。また、食べ過ぎも禁物です。温かく消化のよいものを適度に食べるようにしてください。

 肉・たまご(鶏卵)・乳製品

牛肉 豚肉 鶏肉(とりにく) 羊肉

 調味料

はちみつ(蜂蜜)

 飲 物

コーヒー(珈琲) 緑茶

 薬膳茶

 身体を温める食材を

気虚タイプの人は、ほとんどが冷え性です。胃腸も冷えているので、消化機能全般が低下しています。

そこでこのタイプの食養生は、体を温め、胃の消化機能を高め、胃腸に負担をかけない食事が基本になります。料理には、「平性」「温性」「熱性」の食材を火を通して使用します。体を冷やす冷たい食べものや、刺し身などの生ものは避け、消化のわるい脂っぽいもの、甘いもの、刺激の強いものもとりすぎないようにしましょう。

食が細く、下痢や軟便になりやすい人には、消化機能を高める長いも、大和いもなどの山いも類が効果的です。そして山いもであっても、「山いも入りお好み焼き」「とろろ入り味噌汁」などのように、加熱して食べるようにしましょう。

体を温める代表的な食材には、羊肉、えび、にら、にんにく、ねぎ、玉ねぎ、しょうが、山椒、栗、くるみ、シナモン、紅茶などがあげられます。

 「気」を補う食材を

疲れやすくてかぜをひきやすい気虚タイプには、「気」を補う食材が欠かせません。

「補気の王様」といわれる朝鮮にんじん、牛肉や鶏肉(とりにく)などの肉類や、えび、うなぎ、山いもなどは、食べるとすぐに「気」を充実させるためにはたらきます。主菜や副菜にたくさん使って、足りない気を効果的に補いましょう。

また穀類、いも、豆、きのこは、胃の消化機能や新陳代謝を高め、気を補うために大切な食材です。毎食きちんととるようにしましよう。

 避けたい食材

●冷たいもの、生もの、脂っぽいものおよび、甘いものは取りすぎないように注意しましょう。
●刺激の強い食材(唐辛子、わさび、コショウ、山椒)は、なるべく控えましょう。
●チョコレート、小麦粉、白砂糖、うこん(ターメリック)、海藻、レタスは、なるべく避けましょう。

ツボ(経穴)  ツボ(経穴)1

 芍薬甘草湯は、体質: タイプです

ツボ(経穴)

●気になる不調を自分で手軽にケアする方法として、おすすめなのが『ツボ』(経穴)です。

数千年の歴史を持つ中医学(東洋医学)の治療法です。

WHO(世界保健機関)の主導でツボの名称統一を行うなど、最近は世界的にも関心が高まっている治療法です。

「お茶で一服する」「トイレに立つ」といったタイミングでツボを押すことを、ぜひ習慣化しましよう。その場で不調を解消できるだけでなく、病気への抵抗力や免疫力を日々、高めていくことが可能です。

 気海(きかい)

気海(きかい)

気が集まる気海です。呼吸器系にも消化器系にも作用します。代謝がアップします。

 つぼの見つけ方

臍(へそ)から親指1.5本分(中指2本分)下です。

 つぼの押し方

温めたり、やさしくなでるようにマッサージするとよいでしょう。

経穴

 「気」が足りず、体力が落ちている

人間の活動のエネルギー源である「気」。この気の量が不足しているのが「気虚」体質です。

気は、食べ物が胃腸で消化吸収されて作られます。気虚体質は胃や腸が弱く、消化吸収機能が低下しているため、上手に気が作れない状態のことです。その結果、風邪などのウイルスやアレルギーに対する抵抗力も落ちてしまいます。

胃腸を冷やす食べ物や消化しにくい生ものは、できるだけ避けるようにしましよう。また、食べ過ぎも禁物です。温かく消化のよいものを適度に食べるようにしてください。

 足三里(あしさんり)

足三里(あしさんり) 元気を生み出すツボとして有名です。胃腸の調子を整える作用もあるので、胃もたれしやすいときも良いです。

 つぼの見つけ方

ひざの皿の外側にあるくぼみから中指4本分下にあるツボです。

 つぼの押し方

かるくもんだり、温かいシャワーを当てて刺激すると気持ちよいです。

生活改善アドバイス  生活改善アドバイス1

 芍薬甘草湯は、体質: タイプです

生活改善アドバイス

●世界の伝統医学の中でも、最も理論体系が整い、豊富な治療手段を備え、長い経験の蓄積があり、実用性の高いのが中医学(東洋医学)です。

この医学は病気の治療ばかりでなく、養生思想も内容が豊かで、病気の予防や健康増進にも活用できます。

その大きな特徴は、一人一人に合わせたやさしい眼差しで、各個人の体質を見極め、体質や体調に合った養生や生活改善を提案することです。

 生活環境対応

疲労でもっとも多いタイプは、活力の源である「気」が不足して起こるものです。気が不足する原因には、もともとの虚弱体質、加齢、長引く病気や手術、過労や精神的ストレスなどがあります。

ぐっすり眠れば気が回復するので、朝はすっきり目覚めますが、一日の終わりには、また疲れてしまうタイプです。気の不足を放置すると、血が不足する血虚を招くこともあります。あまり無理をせず、十分な休養をとりましょう。

睡眠

 休息・睡眠を充分にとりましょう

忙しすぎる生活や睡眠不足は、「気」を消耗してしまいます。しかも、寝不足だと元気が出ないこのタイプは、寝る時間を惜しんでがんばっても、思ったほどの成果は上がりません。

効率よく仕事や家事を片付けるためにも、睡眠時間はたっぷりとることが大切です。

日中もあまり根を詰めず、休息時間をこまめにとるようにして、10分でも時間を見つけて昼寝ができれば理想的です。

養生訓

 「気」が足りず、体力が落ちている

人間の活動のエネルギー源である「気」。この気の量が不足しているのが「気虚」体質です。

気は、食べ物が胃腸で消化吸収されて作られます。気虚体質は胃や腸が弱く、消化吸収機能が低下しているため、上手に気が作れない状態のことです。その結果、風邪などのウイルスやアレルギーに対する抵抗力も落ちてしまいます。

胃腸を冷やす食べ物や消化しにくい生ものは、できるだけ避けるようにしましよう。また、食べ過ぎも禁物です。温かく消化のよいものを適度に食べるようにしてください。

 スポーツ利用法

ウォーキング

 運動は、ゆるりと無理せずに行いましょう

元気不足のこのタイプは、無理してハードな運動をすると、ますます体調が悪化して、疲労倦怠、肩こり、などの不調が出やすくなってしまいます。

また、筋力が弱いため、運動が苦手で長く続けられません。このタイプに向いているのは、ウォーキングやヨガなど、ゆっくりした動きです。

疲れない程度の運動から始めて、慣れてきたら徐々に時間を長くしていくとよいでしょう。

 備考

(remarks)
●主治:肝血不足・肝気乗脾
●効能:補血柔肝・止痺止痛

急激な痛みやけいれん
急激な痛みやけいれんを伴う症状に鋭く効く

芍薬甘草湯は、漢方の原典の1つとされる中国の古書『傷寒論』に記載されている処方で、こむらがえりの特効薬として、よく知られている名薬です。

一般に漢方薬は、西洋医学的な治療の補助として、慢性病の改善に多く用いられているため、「じっくり穏やかに効く」というイメージがあります。

しかし芍薬甘草湯は、漢方薬の一般的イメージとは異なり、即効性を大きな特徴としています。急激な痛みを伴う症状に対して広く用いられ、素早く痛みを取る効能が期待されているのです。

また、たいていの漢方薬には、さまざまな薬効を持った複数の生薬が調合されています。例えば6つ、8つなどと、多種類の生薬が調合されるのです。ですが、芍薬甘草湯は、芍薬と甘草の2種類の生薬だけで構成されています。

漢方薬の特徴として、調合する生薬の数が少ないほど、それぞれの生薬の効果ははっきりと現れます。そのため、調合する生薬の数が少ない漢方薬は、「切れ味の鋭い」漢方薬といわれます。そして、たいていは証を選ばずに(実証でも虚証でも)用いられることが多いのです。そのような処方の代表的なものが、芍薬甘草湯なのです。

痛みが取れるまで、頓服的に服用する

芍薬甘草湯は、主に筋肉や手足の急激な痛みやけいれんといった、急性の症状に対して効果を発揮します。

そのため、服用の仕方も独特です。1日3回食後に飲むといった飲み方ではなく、痛みが引くまで、数時間ごとに繰り返して服用します。そして、症状が治まったら、飲むのをやめるのです。

このように頓服薬(1回の服用で症状を抑えるように飲む作用が強い薬)として用いられるという点も、芍薬甘草湯の特徴の1つです。

ところで、芍薬甘草湯に用いられている生薬の甘草は、多くの漢方薬に含まれています。ただし、八味地黄丸や柴苓湯など、利水作用(利尿作用)を目的の1つとした漢方薬には含まれていません。

それは、甘草が利水の反対の作用、すなわち水分の体外への排出を抑える作用があるためです。

そして、芍薬甘草湯は2つの生薬だけで構成されている漢方薬ですから、ほかの漢方薬に比べ、こうした甘草の特徴がより強く現れるのです。そのため、尿の出の悪い人やのどがよく渇く人などは、芍薬甘草湯の使用を控えるべきです。
また、使用する場合は、副作用を避けるために服用期間が長期にならないように注意する必要があります。

このような留意点はあるものの、芍薬甘草湯は、基本的に証を問わずに利用できる便利な漢方薬といえるでしょう。

尿管結石
尿管結石の鎮痛・排出にも高い効果を発揮する

尿管結石は、腎臓や尿管内に結石ができて起こる病気です。発作の際、収縮した尿道を結石が通って尿管を傷つけるので、激痛が起こります。このような場合は、芍薬甘草湯が効果を発揮します。

芍薬甘草湯に含まれる芍薬には、血液の循環を改善して、筋肉のこわばりを緩和する働きがあります。この働きによって、収縮している尿管は正常な状態に拡張します。そして、もう1つの構成生薬である甘草が、発作の際の急激な痛みを和らげます。こうした働きから、この処方の効能は「急迫を治す」と定義されています。それだけ、急激な痛みに対する治療効果が大きいということなのでしょう。

さらに、結石の尿道への接触が少なくなることで、尿の水圧が結石に直接作用するようになり、排尿時に結石を排出しやすくなります。

一般的に、西洋医学では結石が大きい場合は、レーザーや超音波を当てて、結石を砕いて排出させますが、10㎜以下の場合は、漢方薬の芍薬甘草湯などで自然に排出させることが可能なのです。

こむら返り
足のこむら返りが起こるのは、<ふくらはぎ>の部分で、これは下腿三頭筋という筋群です。 腓腹筋(ひふくきん)とヒラメ筋という2つの筋肉から構成され、ヒラメ筋は文字通り平べったい筋肉で、その上に腓腹筋という表面からは縦に2つに割れたような筋肉が重なっています。

こむら返りは別名『腓腹筋痙攣』と言われることから、主に腓腹筋がつれて痛むのでしょう。

解剖学的には、腓腹筋は膝裏近くでは2つに別れ(医学的には2頭という)、大腿骨(ふとももの骨)の内側と外側に潜り込むように付着します。一方ヒラメ筋はその下層にあり、膝の外側のポチッと出っ張った骨の突起(腓骨頭という)と脛骨(すねの骨)の裏面に付着しています。

この腓腹筋とヒラメ筋の2つは下へ行くと合体してアキレス腱となり、踵骨(かかとの後ろ)に付きます。ふくらはぎの筋肉の作用は、足首を伸ばす(底屈)ことです。足首を曲げる(指先を上げる)のは、すねの部分の筋肉の作用です。

一般の人が<ふくらはぎ>の解剖学的構造を知る必要などないとお思いかもしれませんが、自分で指圧やマッサージで対処しようとする場合、筋肉の正確な走行を知っていると役立つでしょう。特に骨への付着部分を刺激すると、筋肉全体の緊張が緩むこともありますから。

こむら返りは、これらふくらはぎの筋肉が何らかの原因(複数の要因かも)で、急に強く収縮し、元に戻らない状態のことです。本人の意志に反するので、強い痛みが伴うことが多いのが普通です。

こむらがえりはどの年代でも起こるようですが、統計的には中年以降(40代~)に多い感じです。80歳以上の高齢者でも起こっています。

発生する時間帯も、昼間と夜間を問いません。特に問題となる夜間就寝中のこむら返りですが、数パーセントの人はほとんど毎晩起こるという悲惨な状況にあり、それが原因で睡眠障害に陥ることもあると言われています。

痙攣が治まった後も、痛みや不快感が長時間残る場合も少なくありません。

先日も、知り合いで70歳くらいの男性が就寝中に急にこむら返りを起こし、3日経ってもまだふくらはぎが痛いと言っていました。

どうやら、高齢になるほど痛みが尾を引くようですね。

判定  類方鑑別

【芍薬甘草湯類似処方の紹介】…次の方剤は、使用目的が芍薬甘草湯に比較的近い方剤です。あなたの症状とともに、比較検討してください。

桂枝加芍薬湯   …比較的体力のない人で、腹部が張り、腹直筋が緊張し腹痛する場合に用いる。(木乗土虚)

小建中湯   …桂枝加芍薬湯とよく似た症状で、より虚証の傾向にある場合に用いる。(虚労裏急)

大建中湯   …体力が低下し・腹壁の緊張が弱い人で鼓腸を呈し、時に腸管の蠕動冗進が認められ・腹痛を訴える場合に用いる。(裏寒の腹痛)

大柴胡湯   …実証・季肋部の圧迫感を訴え、肋骨弓下部に抵抗・圧痛(胸脇苦満心下急)が強く、腹痛を訴え、便秘の傾向のある場合。

桂枝加朮附湯   …比較的虚証の人が、各所の筋肉・関節などの持続性疼痛を訴える場合に用いる。(寒湿痺)

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