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ヨクイットの食養生 ツボ 生活改善等

はれ・痛みのはげしい関節痛、筋肉痛を解消する良漢方薬

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ヨクイット

食養生  食養生1

食養生

 薏苡仁湯は、体質: タイプです

養生法

●料理が薬(くすり)になる膳=薬膳
●薬膳=食べる方の体質に合っている食事料理
●薬膳は中華料理とは限りません。日本の日常の食材で作れます。

●主食には、雑穀入りのご飯にしましょう。海藻、きのこ、根菜を使用すると良いでしょう。

 養生法

水分をとり過ぎないようにし、利尿作用の高いとうもろこしなどの食材を食事に取り入れましょう。
体を温める食材もおすすめです。
階段の昇り降りや自転車こぎなどの運動で、汗をかく習慣をつけましょう。



次の食材を積極的にご利用ください。

 漢方食材

陳皮

 薬味etc.

 穀類・豆類

 野菜・キノコ

なす(茄子)

 果物・木の実

 魚介・海藻

さんま(秋刀魚)

 「水」の代謝が悪くなって、身体内に水分(津液)が溜まっている


津液の代謝が悪くて、体内に水分がたまった体質です。水分の代謝には脾、肺、腎臓が関係していますが、とくに腎臓の働きが低下していると、水分が体にたまりやすくなってしまいます。また、肺と脾に異常があると、むくみや喘息などの症状も現れてきます。

脾、肺、腎の働きを正常にするために、気を巡らす作用のある食材をとりましょう。さらに利尿作用のある食材で不要な水分を体外に排出します。この体質の人は冷え症の場合が多いので、体を温めるものをとり、運動をして代謝を上げましょう。

 調味料

 飲 物

コーヒー(珈琲)

 薬膳茶

 食物繊維たっぷりの食材を

痰湿タイプの人には、便通や排尿をよくする食物を使い、脂肪や水分の排泄を促して、体にたまった「痰湿」を取り除くことが肝心です。その役割を果たす食物が、食物繊維に富んだ玄米、麦、雑穀、海藻、きのこ、根菜です。

食物繊維は、人間の消化酵素では消化されにくい食品中成分の総称です。腸内で老廃物や水分を吸収し、便として体外に排出するはたらきがあります。また食物繊維が多い食物は、よく噛まなくては食べられない食品が多く、過度な食欲と食べすぎを抑えてくれます。肥満予防、高脂血症や動脈硬化の予防、整腸作用など、痰湿の症状を予防しととのえるのにぴったりのはたらきをしてくれるのです。

逆に、気になるコレステロールを増やす食物は、肉、脂っぽい食物、甘い食物です。痰湿タイプの人はなるべく控えましょう。

 む<みが強い痰湿の食材を

中医学では、のどが渇いて水が飲みたくなったときに飲めば十分に必要量を摂取できるとされていますが、最近は水のペットボトルを携帯して暇さえあれば水を飲む人がいます。しかし痰湿ならそれはタブーです。飲みすぎる傾向が強い痰湿は、逆に抑えぎみの飲水が適量でしょう。

また水分や糖分を多量に含む果物も、とりすぎると、むくみの原因になります。一日に1個ぐらいにしましょう。

おすすめの食性・食味は、「平温涼性」と「甘味」「辛味」「鹸味」です。身体に熱がこもる熱タイプの痰湿は、冬瓜(とうがん)、緑豆、緑豆春雨などの涼性の食材で熱を冷ましましょう。

 避けたい食材

●肉類、たまご(鶏卵)の黄身、魚卵、脂っぽいもの、甘いもの(ケーキ類 etc.)、味の濃いものは避けましょう。
●炭酸飲料、水分(とくに冷たい飲みもの)、酒類は控えめにしましょう。
●チョコレート、生クリームは控えめにしましょう。

ツボ(経穴)  ツボ(経穴)1

 薏苡仁湯は、体質: タイプです

ツボ(経穴)

●気になる不調を自分で手軽にケアする方法として、おすすめなのが『ツボ』(経穴)です。

数千年の歴史を持つ中医学(東洋医学)の治療法です。

WHO(世界保健機関)の主導でツボの名称統一を行うなど、最近は世界的にも関心が高まっている治療法です。

「お茶で一服する」「トイレに立つ」といったタイミングでツボを押すことを、ぜひ習慣化しましよう。その場で不調を解消できるだけでなく、病気への抵抗力や免疫力を日々、高めていくことが可能です。

 陰陵泉(いんりょうせん)

陰陵泉(いんりょうせん)

水分代謝を高めて、むくみを取る働きがあります。

 つぼの見つけ方

ひざの内側にあるツボです。くるぶしから手を上に滑らせ、親指が止まったところです。

 つぼの押し方

少し強めに押したり、さすったりして刺激してください。


ツボ

 豊隆(ほうりゅう)

身体に滞った老廃物を出す作用があります。

 つぼの見つけ方

外くるぶしと膝の中間にあるツボです。

 つぼの押し方

左右の親指を重ねて少し強く押してください。

経穴

 「水」の代謝が悪くなって、身体内に水分(津液)が溜まっている

津液の代謝が悪くて、体内に水分がたまった体質です。水分の代謝には脾、肺、腎臓が関係していますが、とくに腎臓の働きが低下していると、水分が身体にたまりやすくなってしまいます。また、肺と脾に異常があると、むくみや喘息などの症状も現れてきます。

脾、肺、腎の働きを正常にするために、気を巡らす作用のある食材をとりましょう。さらに利尿作用のある食材で不要な水分を体外に排出します。この体質の人は冷え症の場合が多いので、体を温めるものをとり、運動をして代謝を上げましょう。

 中カン(ちゅうかん)

中カン(ちゅうかん) 胃腸の機能を高め、代謝アップの要となるツボです。

 つぼの見つけ方

みぞおちとおへその真ん中にあります。

 つぼの押し方

両手のひらを重ねてゆっくり押してください。


ツボ

 太白(たいはく)

太白(たいはく) 消化器の既往を助け、水分代謝をよくするツボです。

 つぼの見つけ方

足の親指の根元にある骨のすぐ後ろにあるくぼみです。

 つぼの押し方

指先で強めに刺激します。


ツボ

 足三里(あしさんり)

足三里(あしさんり) 元気を生み出すツボとして有名です。胃腸の調子を整える作用もあるので、胃もたれしやすいときも良いです。

 つぼの見つけ方

ひざの皿の外側にあるくぼみから中指4本分下にあるツボです。

 つぼの押し方

かるくもんだり、温かいシャワーを当てて刺激すると気持ちよいです。

生活改善アドバイス  生活改善アドバイス1

 薏苡仁湯は、体質: タイプです

生活改善アドバイス

●世界の伝統医学の中でも、最も理論体系が整い、豊富な治療手段を備え、長い経験の蓄積があり、実用性の高いのが中医学(東洋医学)です。

この医学は病気の治療ばかりでなく、養生思想も内容が豊かで、病気の予防や健康増進にも活用できます。

その大きな特徴は、一人一人に合わせたやさしい眼差しで、各個人の体質を見極め、体質や体調に合った養生や生活改善を提案することです。

 生活環境対応

食べすぎや運動不足の傾向があり、太りぎみの人は、痰と呼ばれる余分なものが体内にたまって、体内の気と血の巡りが悪くなっています。

痰とは、西洋医学でいう過剰なコレステロールや中性脂肪のようなものです。体がだるいからと動かないでいると、疲労感が増して動きたくなくなる、という悪循環におちいります。

だるくても、がんばって体を動かしましょう。腹八分目を心がけ、肥満を解消することで、元気に活動できるようになります。

梅雨時

 気候に応じて食生活を調整する

このタイプは、湿度の高い梅雨時や夏、低気圧が近づいてきたときなどに体調を崩しやすい傾向があります。体が重い、肩がこる、などの症状を予防するためには、湿気の多い時期や台風の季節には、特に食事に気をつけ、腹八分目を心がけることが大切です。

また、水分のとりすぎはそれだけで体調を崩す原因になるので、しょっぱいものは控えて、のどの渇きを予防するようにしましょう。

養生訓

 「水」の代謝が悪くなって、身体内に水分(津液)が溜まっている

津液の代謝が悪くて、体内に水分がたまった体質です。水分の代謝には脾、肺、腎臓が関係していますが、とくに腎臓の働きが低下していると、水分が身体にたまりやすくなってしまいます。また、肺と脾に異常があると、むくみや喘息などの症状も現れてきます。

脾、肺、腎の働きを正常にするために、気を巡らす作用のある食材をとりましょう。さらに利尿作用のある食材で不要な水分を体外に排出します。この体質の人は冷え症の場合が多いので、体を温めるものをとり、運動をして代謝を上げましょう。

 スポーツ利用法

階段歩行

 入浴とちょっとした運動を毎日の習慣に

発汗は、身体に溜まったよぶんな水分や老廃物を出す有効な手段です。

できれば、じわりと汗をかくようなスポーツがよいのですが、時間がない場合には、エスカレーターはやめて階段を使う、夕食の後に散歩をする、家でも簡単にできるダンベル体操を続けるなど、毎日の空き時間を利用した運動をしましょう。

そして、夜はゆっくりお風呂につかり、たっぷりと汗をかくようにしましょう。

関節リウマチ
関節や筋肉の腫れや痛みを取る
ヨク苡仁湯は、中国・明(みん)の時代に皇甫中(こうほちゅう)という漢方医が編集した指導書『明医指掌』(みんいししょう)を原典とした処方で、日本では古くから知られていました。『明医指掌』には「手足の痛みや熱が移動する(関節リウマチのこと)、疼痛、麻痺不仁(麻痺して自由がきかないこと)などで、屈伸の困難を治す」と書かれています。つまり、リウマチを筆頭に、手足の関節あるいは筋肉に炎症が起こり、痛み、腫れ、熱感があって曲げ伸ばしがつらいといった場合は、ヨク苡仁湯の服用が考えられるのです。
ヨク苡仁湯を構成する7つの生薬には、すべてに鎮痛作用があります。中でも、発汗剤とされる麻黄は、水分代謝の調節作用のある桂枝と組んで発汗作用を高め、主薬であるヨク苡仁がさらにそれを助けます。当帰が血液の循環をスムーズにし、関節や筋肉の炎症を改善へと導いていきます。
ただし、麻黄剤であるヨク苡仁湯の適応証は、やや実証で、かつ寒証であることが目安です。自分で来院できる体力の持ち主で、胃腸が丈夫な人でないと、かえって食欲不振に陥ってしまうことがあるので、注意が必要です。
リウマチ体質の改善薬として役立つ
リウマチというのは、関節や筋肉がこわばる病です。その原因には、感染、外傷、免疫の異常、寒冷の影響などが考えられますが、急速に進歩している現代医学においても、その治療法はまだ解明されていません。裏を返せば、それほど難しい病気だといえるでしょう。
漢方では、リウマチは「風・湿・寒の邪によって起こる体質病」と考えられ、それぞれの邪(毒)を取るのに得意な処方を、証に応じて与えることが目標となっています。しかも、腫れや痛みを和らげるだけでなく、全身の改善を念頭において治療するため、患部の改善と同時に手足の冷え、のぼせ、食欲不振など、リウマチに伴う諸症状も改善します。ひいては、リウマチになりやすい体質そのものを改善していこうとする治療法なのです。
ヨク苡仁湯は、主に水毒(湿・寒)による炎症と考えられるリウマチに有効で、体内の水と血の流れを正常にしていきます。したがって、すでに関節がこわばってしまって動かせないような重病には用いられません。急性、慢性にかかわらず、軽度のリウマチに用いられ、服用を続けていく中で、リウマチにかかりにくい体質に改善していくことが目標のひとつなのです。

ひざ痛
スポーツをやめた後の「ひざ痛」も解消
リウマチや関節炎などにかかりやすい人の多くは、寒い地方で生活している、冷える場所で仕事をしているなど、「冷え」で水毒をため込むことがいちばんの原因と考えられます。しかし、実際はそれだけではないのです。
学生時代にスポーツを行っていた人が、社会人になって突然スポーツをやめてしまうと、失敗したダイエットのリバウンドのように太ってしまうことがあります。ジワジワと太ってくるので、初めは気にならないのですが、増えた体重は徐々にひざに負担をかけます。加えてスポーツをやめたことで筋力が低下するため、気づくと「ひざが痛い」となるのです。
そのため、就職などでスポーツをやめるときは、いきなりやめるのではなく、軽い運動でよいので、なるべく体を動かすことを続けてください。それでもひざが痛くなった場合には、ヨク苡仁湯で痛みを取り、体質改善を図りましょう。ほうっておくと、ひざがこわばってしまい、大変危険です。

当帰の作用
左の写真は当帰の花です。
当帰の作用は次の通りです。
補血作用血の機能を高め、身体の栄養分を補います。
行血作用…子宮を収縮して、瘀血(流れの滞った状態の血液)を排出したり、子宮の痙攣を抑えます。
潤腸作用腸内の水分不足を改善し、便秘に効果を発揮します。
調経作用…月経を調節します。
鎮静作用気持ちを静める作用です。

判定  類方鑑別

【薏苡仁湯類似処方の紹介】…次の方剤は、使用目的が薏苡仁湯に比較的近い方剤です。あなたの症状とともに、比較検討してください。

桂枝加朮附湯   …比較的体力がなく、冷え性の人で、四肢関節の腫脹、関節痛がある場合に用いる。(寒湿痺)

麻杏薏甘湯   …筋肉痛、関節痛があるが初期で軽症の場合に用いる。(風湿の表証)

越婢加朮湯   …体力中等度以上で発汗傾向、尿量減少、口渇などがあって、関節の腫脹・疼痛のある場合に用いる。(実証の風水証あるいは熱痺)

防已黄耆湯   …色白で筋肉が軟らかく、水ぶとり傾向のある人で、汗をかきやすく、四肢の浮腫、関節の腫脹、疼痛などを訴える場合に用いる。(気虚風水)

 注 文

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k0358 180錠 4,730円(税込)
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