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胸痰飲散の食養生 ツボ 生活改善等

神経質な方の胃に効いて元気にする漢方の良薬

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胸痰飲散

食養生  食養生1

食養生

 茯苓飲は、体質: タイプです

養生法

●料理が薬(くすり)になる膳=薬膳
●薬膳=食べる方の体質に合っている食事料理
●薬膳は中華料理とは限りません。日本の日常の食材で作れます。

●主食には、雑穀入りのご飯にしましょう。海藻、きのこ、根菜を使用すると良いでしょう。

 養生法

水分をとり過ぎないようにし、利尿作用の高いとうもろこしなどの食材を食事に取り入れましょう。
体を温める食材もおすすめです。
階段の昇り降りや自転車こぎなどの運動で、汗をかく習慣をつけましょう。



次の食材を積極的にご利用ください。

 漢方食材

陳皮

 薬味etc.

 穀類・豆類

 野菜・キノコ

なす(茄子)

 果物・木の実

 魚介・海藻

さんま(秋刀魚)

 「水」の代謝が悪くなって、身体内に水分(津液)が溜まっている


津液の代謝が悪くて、体内に水分がたまった体質です。水分の代謝には脾、肺、腎臓が関係していますが、とくに腎臓の働きが低下していると、水分が体にたまりやすくなってしまいます。また、肺と脾に異常があると、むくみや喘息などの症状も現れてきます。

脾、肺、腎の働きを正常にするために、気を巡らす作用のある食材をとりましょう。さらに利尿作用のある食材で不要な水分を体外に排出します。この体質の人は冷え症の場合が多いので、体を温めるものをとり、運動をして代謝を上げましょう。

 調味料

 飲 物

コーヒー(珈琲)

 薬膳茶

 食物繊維たっぷりの食材を

痰湿タイプの人には、便通や排尿をよくする食物を使い、脂肪や水分の排泄を促して、体にたまった「痰湿」を取り除くことが肝心です。その役割を果たす食物が、食物繊維に富んだ玄米、麦、雑穀、海藻、きのこ、根菜です。

食物繊維は、人間の消化酵素では消化されにくい食品中成分の総称です。腸内で老廃物や水分を吸収し、便として体外に排出するはたらきがあります。また食物繊維が多い食物は、よく噛まなくては食べられない食品が多く、過度な食欲と食べすぎを抑えてくれます。肥満予防、高脂血症や動脈硬化の予防、整腸作用など、痰湿の症状を予防しととのえるのにぴったりのはたらきをしてくれるのです。

逆に、気になるコレステロールを増やす食物は、肉、脂っぽい食物、甘い食物です。痰湿タイプの人はなるべく控えましょう。

 む<みが強い痰湿の食材を

中医学では、のどが渇いて水が飲みたくなったときに飲めば十分に必要量を摂取できるとされていますが、最近は水のペットボトルを携帯して暇さえあれば水を飲む人がいます。しかし痰湿ならそれはタブーです。飲みすぎる傾向が強い痰湿は、逆に抑えぎみの飲水が適量でしょう。

また水分や糖分を多量に含む果物も、とりすぎると、むくみの原因になります。一日に1個ぐらいにしましょう。

おすすめの食性・食味は、「平温涼性」と「甘味」「辛味」「鹸味」です。身体に熱がこもる熱タイプの痰湿は、冬瓜(とうがん)、緑豆、緑豆春雨などの涼性の食材で熱を冷ましましょう。

 避けたい食材

●肉類、たまご(鶏卵)の黄身、魚卵、脂っぽいもの、甘いもの(ケーキ類 etc.)、味の濃いものは避けましょう。
●炭酸飲料、水分(とくに冷たい飲みもの)、酒類は控えめにしましょう。
●チョコレート、生クリームは控えめにしましょう。

ツボ(経穴)  ツボ(経穴)1

 茯苓飲は、体質: タイプです

ツボ(経穴)

●気になる不調を自分で手軽にケアする方法として、おすすめなのが『ツボ』(経穴)です。

数千年の歴史を持つ中医学(東洋医学)の治療法です。

WHO(世界保健機関)の主導でツボの名称統一を行うなど、最近は世界的にも関心が高まっている治療法です。

「お茶で一服する」「トイレに立つ」といったタイミングでツボを押すことを、ぜひ習慣化しましよう。その場で不調を解消できるだけでなく、病気への抵抗力や免疫力を日々、高めていくことが可能です。

 陰陵泉(いんりょうせん)

陰陵泉(いんりょうせん)

水分代謝を高めて、むくみを取る働きがあります。

 つぼの見つけ方

ひざの内側にあるツボです。くるぶしから手を上に滑らせ、親指が止まったところです。

 つぼの押し方

少し強めに押したり、さすったりして刺激してください。


ツボ

 豊隆(ほうりゅう)

身体に滞った老廃物を出す作用があります。

 つぼの見つけ方

外くるぶしと膝の中間にあるツボです。

 つぼの押し方

左右の親指を重ねて少し強く押してください。

経穴

 「水」の代謝が悪くなって、身体内に水分(津液)が溜まっている

津液の代謝が悪くて、体内に水分がたまった体質です。水分の代謝には脾、肺、腎臓が関係していますが、とくに腎臓の働きが低下していると、水分が身体にたまりやすくなってしまいます。また、肺と脾に異常があると、むくみや喘息などの症状も現れてきます。

脾、肺、腎の働きを正常にするために、気を巡らす作用のある食材をとりましょう。さらに利尿作用のある食材で不要な水分を体外に排出します。この体質の人は冷え症の場合が多いので、体を温めるものをとり、運動をして代謝を上げましょう。

 中カン(ちゅうかん)

中カン(ちゅうかん) 胃腸の機能を高め、代謝アップの要となるツボです。

 つぼの見つけ方

みぞおちとおへその真ん中にあります。

 つぼの押し方

両手のひらを重ねてゆっくり押してください。


ツボ

 太白(たいはく)

太白(たいはく) 消化器の既往を助け、水分代謝をよくするツボです。

 つぼの見つけ方

足の親指の根元にある骨のすぐ後ろにあるくぼみです。

 つぼの押し方

指先で強めに刺激します。


ツボ

 足三里(あしさんり)

足三里(あしさんり) 元気を生み出すツボとして有名です。胃腸の調子を整える作用もあるので、胃もたれしやすいときも良いです。

 つぼの見つけ方

ひざの皿の外側にあるくぼみから中指4本分下にあるツボです。

 つぼの押し方

かるくもんだり、温かいシャワーを当てて刺激すると気持ちよいです。

生活改善アドバイス  生活改善アドバイス1

 茯苓飲は、体質: タイプです

生活改善アドバイス

●世界の伝統医学の中でも、最も理論体系が整い、豊富な治療手段を備え、長い経験の蓄積があり、実用性の高いのが中医学(東洋医学)です。

この医学は病気の治療ばかりでなく、養生思想も内容が豊かで、病気の予防や健康増進にも活用できます。

その大きな特徴は、一人一人に合わせたやさしい眼差しで、各個人の体質を見極め、体質や体調に合った養生や生活改善を提案することです。

 生活環境対応

食べすぎや運動不足の傾向があり、太りぎみの人は、痰と呼ばれる余分なものが体内にたまって、体内の気と血の巡りが悪くなっています。

痰とは、西洋医学でいう過剰なコレステロールや中性脂肪のようなものです。体がだるいからと動かないでいると、疲労感が増して動きたくなくなる、という悪循環におちいります。

だるくても、がんばって体を動かしましょう。腹八分目を心がけ、肥満を解消することで、元気に活動できるようになります。

梅雨時

 気候に応じて食生活を調整する

このタイプは、湿度の高い梅雨時や夏、低気圧が近づいてきたときなどに体調を崩しやすい傾向があります。体が重い、肩がこる、などの症状を予防するためには、湿気の多い時期や台風の季節には、特に食事に気をつけ、腹八分目を心がけることが大切です。

また、水分のとりすぎはそれだけで体調を崩す原因になるので、しょっぱいものは控えて、のどの渇きを予防するようにしましょう。

養生訓

 「水」の代謝が悪くなって、身体内に水分(津液)が溜まっている

津液の代謝が悪くて、体内に水分がたまった体質です。水分の代謝には脾、肺、腎臓が関係していますが、とくに腎臓の働きが低下していると、水分が身体にたまりやすくなってしまいます。また、肺と脾に異常があると、むくみや喘息などの症状も現れてきます。

脾、肺、腎の働きを正常にするために、気を巡らす作用のある食材をとりましょう。さらに利尿作用のある食材で不要な水分を体外に排出します。この体質の人は冷え症の場合が多いので、体を温めるものをとり、運動をして代謝を上げましょう。

 スポーツ利用法

階段歩行

 入浴とちょっとした運動を毎日の習慣に

発汗は、身体に溜まったよぶんな水分や老廃物を出す有効な手段です。

できれば、じわりと汗をかくようなスポーツがよいのですが、時間がない場合には、エスカレーターはやめて階段を使う、夕食の後に散歩をする、家でも簡単にできるダンベル体操を続けるなど、毎日の空き時間を利用した運動をしましょう。

そして、夜はゆっくりお風呂につかり、たっぷりと汗をかくようにしましょう。

胃
神経的に弱った胃には茯苓飲
体力は中程度あるものの、やせ型で普通の人より神経質なため、食欲がなくなることが多々あり、たとえ食べられても、食べ物がつかえて胃の辺りを触ると硬い、押さえると痛いといった状態になりやすい人は、茯苓飲を試してみるとよいでしょう。茯苓飲は、消化不良による胃痛をはじめ、胃が弱いことを気にし過ぎる胃神経症、慢性胃炎、あるいは胃酸過多症による胸やけや、溜飲症などに効きます。また、食べても太れない人にみられる胃下垂、もともと胃に力がない人の胃アトニーや胃拡張にも有効です。
これらの症状となる原因のほとんどは精神面に起因することが多く、そのために、動悸がしたり、呑酸(酸っぱい水=胃液)が突き上げてきて吐き気を催すなどの状態になります。さらに、胃に水がたまるとガスもたまって便秘になりやすく、腸の方に水が多いと下痢になります。しかし、どちらも治すのが漢方薬ならではの働きです。これは、本来の健康な体になるよう、バランスを整えていこうとする作用によるものです。
水分代謝を正常にする処方
胃腸に関する症状のほかに、胆石症に効くのも茯苓飲です。胆石というのは、胆汁が濃縮し、石のようなかたまりができる病気です。これが大きくなったり、小さくても数が増えるなどして体内で動くと腹部に強い痛みが生じるのです。胃けいれんの原因が胆石だったという例も少なくありません。その証によっては、茯苓飲に肝臓の薬である歯藤や、胃の中の水分を取る作用のある半夏を加える場合もあります。胆石もまた、体内の水の代謝が悪くなって起こる病の1つといえるでしょう。
茯苓飲の主薬である茯苓は「水をさばく薬」ともいわれ、体内にたまった無駄な水分を押し流し、血液も含めて正常な流れにしていく働きがあります。さらに、健胃作用に優れた橘皮や枳実、強壮、疲労回復の作用に優れた生姜などの生薬がそろっているので、元気がなく、胃腸虚弱の人に適しており、胆石症にも有効なのです。
小児の消化不良にも茯苓飲
離乳食を始めるころの子どもが、せっかく飲んだミルク、あるいは食べたものをいきなり吐き出してしまうことがあります。これは、飲み込んだものがのどの辺りでつかえてしまい、その反動で逆流して起こることもありますが、どんなに小さな子どもでも病気的、神経的な原因はあるものです。例えば、胃に入ったものがうまく消化できずに気持ち悪くなり、自然に吐いてしまうことがあります。このような状態になったら、茯苓飲を飲ませてみましょう。特に水のようなものを吐く場合に有効です。
漢方には豊富な胃腸の薬がそろっていて、胃腸が弱くて虚弱気味な子どもにも用いることのできる処方として、例えば四君子湯、六君子湯、人参湯などがあります。これらは非常によい胃腸薬ですが、こうした処方を用いてもあまり効果が見られないという場合、茯苓飲が有効な場合もあるので覚えておくとよいでしょう。

判定  類方鑑別

【茯苓飲類似処方の紹介】…次の方剤は、使用目的が茯苓飲に比較的近い方剤です。あなたの症状とともに、比較検討してください。

六君子湯   …痩せて、体力がやや衰え、顔色が悪く、心窩部の膨満感、食欲不振、全身の倦怠感などを訴える場合に用いる。(気虚+痰飲)

四君子湯   …六君子湯よりさらに体力が衰える場合に用いる。気虚の基本処方。

人参湯(理中丸)   …体力の低下した人で、心窩部痛、食欲不振、下痢を訴え、口中にうすい唾液がたまる場合に用いる。脾陽虚裏寒の基本処方。

安中散   …体力がやや低下し、胸やけ、心窩部の疼痛および軽度の振水音を認める場合に用いる。胃寒による心下痛。

 注 文

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